Et si le problème venait de mon dialogue intérieur ?

"J’ai l’impression que mon pire critique… c’est moi."

Nous avons tous une petite voix dans la tête.

(Oui, même vous! Et non ce n’est pas inquiétant 🤓) Cette voix commente, juge, répète les erreurs, anticipe les échecs, compare sans relâche… Et parfois, elle est si bruyante qu’elle devient notre principale source de stress.

Et parfois cette voix intérieure, loin d’être un coach motivant, se transforme en saboteur de confiance, en fabrique à doutes et en machine à angoisses 😵‍💫

Et si je vous disait que le vrai problème n’est pas ce que vous vivez… mais la manière dont vous vous en parlez ?

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Le monologue intérieur : critique ou soutien ?

Imaginez un(e) ami(e) qui passerait ses journées à vous dire : « Tu n’y arriveras pas », « Tu es nul(le) », « Les autres font mieux ».

Vous le/la garderiez longtemps, cet(te) ami(e) ? Probablement pas.

Et pourtant, c’est ce que votre voix intérieure peut faire, jour après jour.

Ce dialogue intérieur conditionne nos émotions, nos comportements et même notre manière de voir le monde. Et non, ce n’est pas une fatalité. Car bonne nouvelle : on peut apprendre à le transformer.💚

L’hypnose pour réécrire le discours intérieur

L’hypnose permet d’accéder aux croyances inconscientes qui alimentent ce discours critique. Souvent, ces messages internes datent de l’enfance, d’expériences passées ou de mécanismes de protection qui, aujourd’hui, ne sont plus utiles. Comme un vieux logiciel qui vous envoie encore des notifications… pour rien.

En séance, on vient déprogrammer les jugements inutiles et réinstaller un dialogue plus soutenant, plus apaisant, plus… vous. Celui qui, au lieu de vous plomber, vous donne de l’élan !

Mindfulness : observer sans s’identifier

Avec la mindfulness, on apprend à observer la voix intérieure sans s’y identifier. C’est un peu comme si vous passiez du rôle de l’acteur… à celui du spectateur. Vous entendez la pensée, mais vous ne la laissez plus vous définir.

◈ Un exercice simple ?

Lorsque vous remarquez une pensée dévalorisante, ajoutez devant :

« Tiens, une pensée me dit que… »

Cela crée une distance saine. Ce n’est plus votre vérité, c’est juste… une pensée. Sans jugement, analyse ou comparaison.

Et si vous deveniez votre propre allié(e) ?

Imaginez à quoi ressembleraient vos journées si, au lieu de vous critiquer intérieurement, vous vous parliez avec douceur. Si votre mental devenait un coach compatissant ?😌

C’est possible.

Pas du jour au lendemain, certes. Mais avec de l’accompagnement, de la pratique… et un zeste d’humour (parce que votre voix intérieure n’a pas à être ennuyeuse pour être bienveillante!).

Et entre nous, si vous êtes arrivé(e) jusqu’ici dans l’article, c’est sans doute que cette voix-là, en vous, a très envie d’évoluer.

Alors il est peut-être temps de vous écouter, vraiment.

Envie d’apaiser votre dialogue intérieur et de retrouver un mental qui vous soutient vraiment ? Parlons-en lors d’un échange téléphonique ou poursuivez la lecture de ce blog, il est là pour vous.

Merci pour votre lecture attentive et bienveillante. Prenez soin de vous, vous le méritez amplement.🤍

John